Länk till infofilm
Här är en film på 20 minuter som jag har spelat in där jag berättar om grunderna i det jag tycker är varje människas rättighet att veta, nämligen om hur vårt autonoma nervsystem fungerar, hur vi påverkas av det fysiskt, mentalt och känslomässigt, och om hur sättet vi andas på antingen gör oss mer stressade eller gör oss mer lugna och balanserade. Har vi den kunskapen har vi plötsligt mycket större makt att påverka vårt mående!

Länk till andningsövningsfilm
Om inte läget är så akut att vi bokstavligen behöver slåss eller fly för våra liv så har vi ALLTID nytta och glädje av att rikta fokus mot andningen och lugna den, om så bara ett andetag åt gången. Får vi till två är det ännu bättre, eller tre eller fem! Ju fler medvetna lugna andetag vi kan ta på en dag, desto bättre kommer vi må. Problemet brukar mest vara att komma ihåg att göra det, och att behålla fokus när vi väl börjat. Då kan det vara av hjälp att följa någon ledd andningsövning, som det finns en uppsjö av på internet. Här har jag spelat in en egen variant på några minuter, eftersom det kan vara lugnande att höra en bekant röst i stunder när det är skakigt inom oss eller runt oss.